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Tai Chi Online: O Tutorial do Iniciante

Será que é possível praticar tai chi online direto de casa?

Se você se interessa pelo tai chi, mas nunca teve tempo ou não tem nenhuma academia perto do seu bairro, agora você pode começar a aprender de forma conveniente e flexível.

Com o Tai Chi pela internet, você tem acesso a aulas em vídeo com instrutor experiente que vai guiá-lo(a) com o passo a passo, permitindo que você consiga aprender no seu ritmo.

O Tai Chi é uma prática milenar chinesa que combina movimentos lentos, suaves e fluidos com objetivo de equilibrar nossa energia interior, o Qi.

É conhecido e comprovado cientificamente por seus benefícios para a saúde, incluindo a melhora da flexibilidade, força e coordenação, além de ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.

Através da internet, você pode experimentar e praticar o tai chi no conforto da sua própria casa.

Não importa se você é um iniciante ou já tem alguma experiência com Tai Chi, o Tai Chi Online vai te guiar de onde você estiver.

Veja este artigo que eu preparei para você e comece a explorar as dezenas de benefícios dessa arte marcial milenar sem precisar sair de casa.

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Afinal, o que é Tai Chi?

Tai Chi é uma prática marcial chinesa que tem raízes e conceitos da Medicina Chinesa.

A movimentação do tai chi é individual, ou seja, você pratica sozinho.

Sendo assim, o tai chi segue uma sequência que combina movimentos de defesa e ataque através movimentos suaves e lentos.

A intenção do tai chi é circular a nossa energia vital, o Qi. Segundo o pensamento chinês, quando o Qi do corpo está parado, começam a surgem os problemas de saúde.

Na medicina moderna o tai chi é considerando é considerado uma “meditação em movimento”. Os movimentos são executados lentamente que ajudam a promover a concentração e o relaxamento.

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Benefícios do Tai Chi

O Tai Chi oferece uma série de benefícios para a saúde física, mental e emocional.

Por exemplo: melhora do equilíbrio, controla a ansiedade, alivia dores musculares e articulares, aumenta a flexibilidade e mobilidade dos músculos, oferece um sono mais reparador e ajuda a corrigir a postura.

E por que o tai chi têm esses benefícios?

Em termos gerais, para acontecer estes benefícios temos que saber como a medicina chinesa pensa sobre o aparecimento das doenças e como elas são “curadas”.

Basicamente, o Qi, a nossa energia vital precisa circular livremente nos meridianos do nosso corpo.
Fazendo uma analogia com o encanamento da nossa casa, se houver algum entupimento no cano, alguma torneira não sairá água.

Por isso que o tai chi alivia muitos problemas de saúde, porque durante a prática do tai chi sua energia vai caminhando devagar nutrindo todo o corpo.


De onde surgiu o Tai Chi?

O Tai Chi Chuan data há mais de 400 anos na China. Em muitas literaturas acredita-se que o tai chi foi desenvolvido por um monge taoísta chamado Zhang Sanfeng.

Mestre Zhang observou a natureza e os movimentos dos animais e com isso desenvolveu uma sequência de movimentos que espelhavam na fluidez e do equilíbrio da natureza.

Ao longo do tempo, o Tai Chi evoluiu e ramificou-se em diferentes estilos, cada um com a sua própria sequência de movimentos e filosofia.

Alguns dos estilos mais conhecidos incluem o Tai Chi Yang, o Tai Chi Chen, o Tai Chi Wu e o Tai Chi Sun. Cada estilo tem suas próprias características únicas, mas todos compartilham o mesmo objetivo de promover a saúde e a harmonia.

Aqui neste artigo eu descrevo um pouco sobre o estilo que eu aprendi, que é chamado Yau-Man.


Tai Chi, uma forma de exercício físico

O Tai Chi é uma excelente forma de ginástica de baixo impacto que pode ser praticado por pessoas de todas as idades e de diferentes níveis de condicionamento físico.

Ao contrário de outras formas de exercício mais intensas, como corrida ou levantamento de peso, o Tai Chi não agride suas articulações e possui movimentos de baixo impacto.

Os movimentos lentos e controlados do Tai Chi auxiliam a fortalecer, melhorar a flexibilidade e a resistência dos músculos.

Além disso, outro ponto forte do tai chi é a capacidade de ajudar no equilíbrio corporal de pessoas mais velhas podendo evitar quedas e lesões.

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Tai Chi para a saúde física e mental

Muitos artigos científicos sobre tai chi comprovam a eficácia desta prática para ansiedade, depressão, Alzheimer, síndrome do pânico.

Este resultado é causado pelo foco e concentração que o tai chi exige. Desta forma, grande parte dos problemas emocionais podem ser amenizados ou podendo ser totalmente controlados.

A meditação em movimento significa dar o foco totalmente no momento presente, resultando na redução do estresse.


Como praticar Tai Chi online?

Durante e após a pandemia do COVID19, a tecnologia mostrou-se uma forte aliada na prática do tai chi pela internet.

Muitos se beneficiaram das aulas gravadas e online com seus instrutores.

Se você busca conforto e praticidade em treinar em casa, aqui vão algumas dicas essenciais:

Procure um instrutor experiente que você sente confiança em praticar com ele(a): Faça pesquisa pela internet e veja como é a metodologia de cada professor e veja qual você se adapta melhor.

Treine em um espaço suficiente para se mover livremente e cuidado com os obstáculos, por exemplo, tapetes ou degraus.

Dê preferencia ao instrutor que demonstre exercícios de tai chi para iniciantes, isso vai te ajudar a ter uma ideia de como funciona o tai chi online. Dessa forma você vai conseguir progredir no seu próprio ritmo.


Dicas para praticar Tai Chi em casa

Praticar Tai Chi em casa é uma experiência gratificante, mas também pode apresentar desafios únicos. Aqui vai algumas dicas para ajudá-lo(a) a aproveitar ao máximo sua prática de Tai Chi em casa:

A rotina: Reserve um tempo específico na semana para praticar Tai Chi. A rotina de treino é o “coração” do sucesso, isso ajudará a tornar a sua prática regular.

Um espaço tranquilo: Escolha um lugar em casa onde você possa se concentrar e se sentir tranquilo. Além disso, desligue os eletrônicos que não são essenciais para a prática do tai chi e crie um ambiente livre de distrações.

Roupas confortáveis: Escolha roupas soltas e confortáveis que permitam que você se mova livremente durante a prática.

Aquecimento antes de começar: Faça alguns exercícios suaves de aquecimento para preparar o corpo antes de iniciar a prática de Tai Chi. Eu tenho uma playlist no meu canal do YouTube que vou compartilhar com você, veja aqui!

A pressa é inimiga da perfeição: O Tai Chi é uma prática que requer paciência e autocompaixão. Lembre-se de que cada pessoa progride no seu próprio ritmo, e não compare a o seu ritmo com a de outras pessoas.


Não tem uma academia perto de onde mora ?

Umas das facilidades que a internet nos proporcionou foi o treinamento de tai chi à distância.

Embora ainda exista muita resistência sobre a pratica online, a tecnologia veio como uma grande aliada para facilitar o dia a dia.

Além disso, existem muitos lugares no Brasil que infelizmente não há um espaço que ofereça o tai chi presencial. Portanto, para estas pessoas o tai chi online é uma grande saída para vivenciar a prática e sair do sedentarismo.

Como vou saber se estou fazendo certo ?

Talvez seja o maior desafio quando o assunto é o tai chi à distância.

Em primeiro lugar, você precisa encontrar um professor online que você se identifica. Ter simpatia com ele(a) é fundamental.

Fora isso, muitos professores possuem seus trabalhos nas redes sociais, mais especificamente na plataforma do YouTube e assisti-los é a melhor forma de conhecê-los.

Dito isso, eu tenho uma metodologia que eu guio o meu aluno individualmente, desta forma vocês não ficam perdidos em nenhum momento.

Este método é o meu Projeto Tai Chi, ele é totalmente online com aulas gravadas e com mentoria individual com correções dos movimentos e juntamente consulta individual em Medicina Chinesa.

Para mais detalhes, se inscreva aqui embaixo⬇️:

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Estilo Yau-Man de Tai Chi Online

Mesmo que você seja um iniciante na prática do tai chi, os estilos de tai chi são simplesmente diferentes formas ou formatos de executar os movimentos, é só isso!

Na natação, é um exemplo clássico da explicação de “estilos”. Como nós sabemos existem diferentes estilos na natação, como o crawl, costas, peito e borboleta.

Da mesma forma que a natação, existem estilos diferentes. Da mesma forma o tai chi também existe diversos estilos.

Entretanto, o estilo de tai chi online que eu ensino aqui é chamado Yau-Man. Este estilo não é muito conhecido, ele foi desenvolvido pelo Grão-Mestre Yip Fu Kwan.

O estilo Yau-Man de Tai Chi tem a origem no estilo Yau-Man de Kung-Fu, além de conter muitos conceitos da medicina chinesa por trás de cada movimento.

Se você estiver interessado em aprender o tai chi online, inscreva-se na minha lista prioritária para ser avisado na minha próxima turma. Coloque seu e-mail aqui abaixo:

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Recursos de Tai Chi e cursos online

Para você aprender tai chi online existem vários recursos atualmente disponíveis.

Segue alguns que eu recomendo:

YouTube: na plataforma do YouTube existem muitos professores qualificados para você explorar. Esta é o melhor formato que a maioria das pessoas conhecem os professores.

Eu recomendo você assistir minha série de “Exercícios de Aquecimento de Tai Chi” completa, e lá eu te conduzo com o passo a passo de onde você estiver.

Plataforma de cursos online: Quando você adquiri um Curso ou Mentoria Online você acessa uma plataforma onde estão hospedado os vídeos da sequência de tai chi.

Por lá é possível rastrear seu progresso de forma guiada.

Grupos locais: Se você mora em um lugar que há uma academia que ensina tai chi, este será o melhor lugar para aprender. Mas infelizmente existem muitas cidades no Brasil que não há nenhum lugar físico que ensine tai chi.

Portanto, a formato de tai chi online é a melhor opção se você quer aprender de onde você estiver.


Conclusão: Os benefícios do Tai Chi online para o seu bem-estar

Se o seu objetivo é cuidar da saúde e alcançar o bem-estar físico e mental, o tai chi é para você.

Praticar de onde estiver, quando quiser e no próprio conforto é o que a maioria das pessoas desejam.

O tai chi online é uma forma de meditação em movimento e não apresenta efeitos colaterais.

Combina muitos benefícios como aliviar o estresse, melhorar o sono, controla a ansiedade, alivia dores no corpo.

Graças as tecnologias que temos hoje, praticar tai chi online é totalmente possível e acessível.

Experimente essa prática milenar chinesa e melhore o seu bem-estar físico e mental agora.

Entre na lista de espera do tai chi online:

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